jak sie

Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]

[...] cięcia od strony przysrodkowej kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się bez kól jak też po naciskaniu go. Nie jest to na pewno blizna pod skórą. Zgrubienie znajduje się tak jakby w środku stawu i najbardziej widoczne i wyczuwalne jest podczas wyprostu [...]

[...] długie przerwy. Pierwszy miesiąc trenowałem cyklicznie 10 ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. 2.Dotychczasowy trening(ostatnie 3 miesięcy): Pon: Klatka + biceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym wyżej); Wt: Barki + triceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym wyżej); Czw: Klatka + biceps (ćwiczenia jak w treningu przedstawionym [...]

[...] i ze moze by tez tam zajrzal bo ja nie wiem co sie dzieje bo nie skonczylem studiow medycznych arogancko odpowiedzial "nie trzeba skonczyc studiow medycznych zeby wiedziec jak dziala prawo grawitacji, ze gips sie obsuwa i ze tak ma byc" Nie chcialem sie juz z durniem klocic, zabralem sie i wieczorem pojechalem na ostry dyzur. Akurat obecny byl [...]

[...] Witam, chciałbym zasięgnąć waszych porad co do ułożenia planu na masę jakościową/ Definicje 5x w tyg. Jakie korekty powinienem wprowadzić ? Więcej ćwiczeń, więcej serii bądź mniej na daną partie ? Wiem że w tygodniu mało czasu na regeneracje [...]

[...] Biceps: 42 Klata: 102 Pas: 84 Staż: 10 lat Wymiary startowe: 50kg, klata 87, biceps 25 Celem cyklu oczywiście jest sucha masa mięśniowa tak by nie utracić definicji mięśnia jak jest dotychczas a przy okazji zrobić parę kilogramów i zwiększyć trochę siłę. Gdy wszystko odbędzie się prawidłowo następny cykl przewiduję deca/blodek + cypio ale z tym [...]

Edwin Valero urodził się 3 marca 1981 roku w Bolero Alto w Wenezueli. Edwin zaczął przygodę bokserską w wieku dwunastu lat, był trzykrotnym mistrzem Wenezueli jak również Centralnej i Południowej Ameryki. Jego bilans walk amatorskich to 86 zwycięstw i jedynie 6 porażek. Swoją pierwszą profesjonalną walkę stoczył w 2002 roku, Valero był rekordzistą [...]

[...] I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich dawkach brac te SAA oraz po cyklu jak dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl chcialbym rozpoczac jakos tak kolo 20 wrzesnia a [...]

[...] GÓRĘ 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 4x10 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4x10 (jak za mało to + UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC(MŁOTKOWY) 4X10) Triceps: 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4x10 2.PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU [...]

[...] udało - pierwsza wersja niestety spód był niewypałem. Na zdjęciach notabene widoczny. Z takiej to racji, że zamiast orkiszowej mąki, dodałam ryżowej...i masa nie była taka jak powinna. Ale ucięłam dół i dwa poziomy zostały ;-) Korciło mnie zrobić raz jeszcze, z orkiszową wyszedł ! Ale zdjęć nie ma. Niestety. Jak położyłam na stole, 3ch chłopa [...]

[...] 300ml - na czczo (??) 35g + mleko 300ml - pomiędzy posiłkami (??) 35g + mleko 300ml - przed snem Z góry przepraszam na 'nazewnictwo ćwiczeń' - mam nadzieję, że zrozumiecie o jakie ćwiczenia mi chodzi. Starałem się pisać jak najjaśniej. Tak jak wcześniej pisałem proszę o ewentualną korektę. Z góry dziękuję i serdecznie pozdrawiam! Płeć: [...]

Po pierwsze witam po dłuższej przerwie spowodowanej przyczynami osobistymi Ok, przejde do rzeczy. Ostatnio robiłem spore zakupy w internecie - dysponując dojść pokaźną sumą (jak dla mnie) na suplementy mój wybór padł na dwa sklepy - hiteca naszego forum i rsportu. Dlaczego o tym piszę? Już śpiesze z odpowiedzią. Otóż w jednym z tych sklepów [...]

[...] dzikiej róży i bioflawonoidami ekstrahowanymi z owoców gorzkiej pomarańczy. Bioflawonoidy cytrusowe to substancje biologicznie czynne pochodzące z owoców cytrusowych takich jak: pomarańcze, cytryny, grejpfruty, limonki i mandarynki. Wszystkie flawonoidy są oparte na szkielecie 2-fenylochromanu, przy czym większość typów flawonoidów (poza [...]

Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] a dopiero później redukować. Odniosę się jednak do mojego celu. Mam zamiar poprawić i uzyskać wyniki w bieganiu oraz na drązku aby dostać się do szkoły pożarniczej. Czas jaki mi pozostał to 15 miesięcy. Dokładniej planuję zrobić 24 podciągnięcia, wymagane na teście ale dla świętego spokoju około 30. Do tego ~3 min na 1000m, może zejść nawet [...]

Znalazlem ten trening na jakims forum (zrodlo podaje na samym dole). Sam Nubret uczestniczyl w dyskusji i podal ten plan. Ogolnie mowiac plan wyglada egzotycznie i calkowicie sie rozni od tego czym karmia nas kolorowe pisma. Nie oceniam czy jest dobry czy zly, poprostu go podaje bo wiele osob pytalo na forum o jego trening. This advanced program [...]

[...] pamiątkowych medali spowodowała niezwykłe zacięcie podczas walk najmłodszych armwrestlerów. Doping rodziców i całej publiczności spowodował niezapomnianą atmosferę. Niestety jak to na każdych zawodach bywa - ktoś musiał przegrać. Na szczęście w tej kategorii wagowej niepowodzenia przy stole były rekompensowane przez organizatorów słodkimi [...]

[...] ze wraca znow zła moda czyli pisanie postow sztuka dla sztuki ,ktora czasami jest bardzo ale to bardzo denerwujaca. Kazdy mysli teraz o co temu czlowiekowi chodzi, klepie jakies bzdury i tylko marnuje czas na pisanie takiego artykulu. O co mi chodzi? Przykladowo jakis wirtualny temat z pierwszej reki: Temat: Co robic po ACT? Jak zbudowac gore [...]

[...] pozwala na precyzyjne dawkowanie. Płynna konsystencja i łagodny smak suplementów diety CannabiGold sprawiają, że przyjmowanie naturalnych olejków z konopi staje się proste jak nigdy dotąd. Konopie wykorzystywane przy produkcji uprawiane są w naturalny, przyjazny dla środowiska sposób, bez użycia jakichkolwiek środków ochrony roślin Opakowanie [...]

[...] nich problemu. Inaczej sprawa sie ma z SAKURU, gdzie poza zawodnikami z JUDOBU mozna spotkac ludzi, ktorzy w wieku 30-40 lat zaczynaja swoja przygode z judo. Oni podobnie jak ja maja problemy z oddychaniem, a kazdy ruch dla nich to ogromny wysilek. Trening - rozgrzewka. Cwiczenia sa podobne do tych, ktore my wykonujemy. Z tym, ze odnioslem [...]